在历史性的时刻，我的体重终于从230个卡迪斯下降到170个卡蒂斯，我终于为自己增加了一些力量。但是对于一个每天必须工作十三个小时的人来说，这一刻他最大的敌人是时间。也就是说，即使您有能力购买由私人教练购买的卡并拥有完整的设备和营养产品，但如果您最终不能花时间去健身房，那将是毫无用处的，因此您只需将一些带有更高评估的书籍放在一起，并与之相比阅读。
好吧，互联网上有一些基本原理和补充用法，因此我不需要冗余地描述它。实际上，让我们谈谈从每个人的品味中更多的四本书。
对于一个刚减肥并且具有相对较好力量基础的胖男人（对我来说） - 对我来说，最好的训练方法是在“囚犯健身”中使用“六种艺术”作为基础（顺便说一句，我基本上是从第五个立场开始。除了下蹲以外，我可以直接从第七次训练中进行训练。 跑步。最后，“练习周围的肌肉”，您可以基于此制定健身房培训计划，但请相信我，就像任何培训计划一样，您的处决将永远是您最大的敌人。
“城市就是健身房”非常值得称赞，尤其是高oke的浮动俯卧撑和人类旗帜的运动运动肯定会让您感到兴奋，但是这本书有两个致命的缺点：1。梯度不足，许多动作都缺乏过多的，没有指导和帮助，您可能会根据他的运动来做； 2。预算不足，不幸的预算决定了高oke的学生希望在书中添加尽可能多的动作图片。另一方面，他们只能使用诺基亚920拍摄的这些高清小图片为读者做出贡献。亲爱的，您必须知道健身书中最重要的是图片。我真的不想抱怨这本书中的图片。请确保在专业人士的指导下以良好的光线阅读图片，并在书中执行动作。不要猜测。
还赞扬了“没有设备的健身”，动作简单易入。还有一个模型，大乳房专门从事各种弯曲运动。两个半球令人兴奋地挤压。因此，我不追求这一点，即这本书实际上是由TM印刷的。是的，你没记错的。这意味着本书中的图片以黑白印刷，这意味着本书中的图片比高科技同学的图片更重要。但是，鉴于书中的动作非常简单，很容易入门，而且 - 我只是说 - 似乎对大乳房的女孩来说是无法接受的。许多动作都很简单易懂，特别适合Otakus和Girls在家里做到这一点，而没有任何麻烦。但是这本书也有致命的问题，没有梯度！对于一个明确的健身目标的人来说，这简直就是致命。 “没有设备的车身”相对较低，“城市就是健身房”相对较高。这两个家伙似乎为自己找到了一个奇怪的位置。 “无设备建造”是粉丝，“没有设备的建筑”是一个天才的跑酷男孩。面对如此二流的书，我只想问他们的作者：哈哈，你的家人知道你太酷了吗？
幸运的是，我们也有“囚犯健身”
赞美伟大的“囚犯健身”！他给您的是一套完整的无设备健身方法。书中的运动梯度非常好，并且具有明确的测量。如果我只推荐无设备的健身指南，那肯定是他！缺点？几乎没有缺点。除了整本书中过分鄙视设备的使用和现代健身方法的讽刺外，这本书几乎没有缺点：友好的入门动作，合理的梯子设置，NB的最终目标，结合了艰难的模型和清晰的大型图片，几乎任何人都可以根据本书的指示在牢房中训练自己进入牢房中的Nan Batian。让我告诉你，“囚犯健身”，很好！
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