而且您不能在同一游戏中再次玩。当没有人可以停下来或防守时，罚球是投篮，被用作对犯规团队的惩罚，并给另一队一个机会。罚球必须站在罚球线后面，并在从裁判中取球后在5秒内射击。射击后，在球接触篮子之前，您无法越过罚球线。 6。违规行为可以大致分为：（1）一般违规行为：例如，与球行同行，两次滴球，踢球或用拳击打球。 （2）跳球违规（3）在跳球期间违规：跳球球员以外的其他人在跳球接触球之前无法进入中央跳球区域。基本规则2 30秒规则当进攻球队在球场上控制球时，他们必须在30秒内射击（NBA比赛24秒，在国家大学体育联合会中进行35秒）10秒规则第2页/总计13知识温暖。球队必须从后场开始，并在10秒内进入前场（对手的一半）。将球拿下5秒钟后，球员必须在5秒内射出出站球。 FIBA法规规定，当一支球队掌握球，球队的球员不得在对手的罚球区中持续超过3秒钟时，还必须在5秒内进行罚球3秒钟。与另一方的身体接触造成的犯规行为是通过侵犯该人犯规的。技术犯规球员或教练被认为是由于表现不佳而被认为是犯规的，例如与裁判等吵架，是犯规球员所做的犯规行动，该犯规球员取消了不反映运动员精神的比赛。例如，打某人。

发生这种情况后，应立即将球员送出球场。球员有5次犯规，无论是入侵犯规还是技术犯规，球员都有5次犯规（NBA要求6次），必须离开球场并且不再竞争。第3/13页的一千英里的旅程从一个步骤开始。违规既不是犯规也不是技术犯规的行为。主要违规是：非法运球；在球上行走；在3秒内违反球；使球从范围中脱颖而出。如果球员脱离界限，球员将球或球本身触摸边界外的边界或边界区域，球将脱离边界。球直到碰到线路或线外之前，球在空中的界限都不会超出。当一个干扰球射击的球落在篮筐上时，两名球员都不得触球。当球在篮筐中时，防守者不得触球。受到防守者紧密保护的球员必须在5秒内通过，运球或射击，否则他们的球队将失去控球权。如果球队已经将球从后场移动到前场比赛，那么球队的球员将无法再将球移动到中心线并将其运回后场。基本篮球打基本的篮球在打基本篮球比赛1。运球时，重心应低且稳定。运球高度应低于腰部。用眼睛的边缘看球，以防止球撞到脚。巧妙地用手交叉巧妙地抓住球的盘盘，用手掌向下拍打球，不要向后旋转手腕。良好的盘盘技巧应该是球就像在你的身体上“粘着”，它跟随你，而不是追赶球。

您可以使用竹竿作为一个人进行运球。运球技巧：变化方向运球：变化方向运球是一项非凡技能，也是运球的有用技巧。也就是说，当运球时，迅速改变方向，使对手措手不及，有些甚至可以摇动对手，以便您可以轻松地超越其他人。请注意练习在裤rot下运球，在后面和交叉运球后运球，这是完成方向运球的必要技能。在执行方向改变时，您应该降低身体，提高运球速度，并尝试找到实际练习的朋友。打篮球2的基本动作。突破的要素之一是快速准确的第一步。无论突破是否成功，第一步都将发挥重要作用。第一步中最重要的是要快。我们经常看到乔丹，艾弗森和其他人直接加速，他们只需要一步就可以完全越过辩护人的防守区。这是第一步的效果。当然，对于大多数人来说，强迫人们一步一步的可能性相对较小，因此准确是一个非常重要的因素。所谓的准确性是第一步。当面对防守者时，您必须至少踏上与对手脚平行的位置，这将导致对手的半转弯侧运动，试图延迟运动时间并造成困难。这是准确的，但实际上可以说是“大”。 Breakthrough 2 Page 5/Total 13页的元素从一个步骤开始。下沉的肩膀。下沉的肩膀是突破的另一个要素。所谓的沉重肩膀意味着下沉肩膀并降低重心，以促进运动过程中的对抗。使用Shenshang技术的两个最好的人是Jordan和Kobe。

放慢肩膀，与防守者作斗争，占据有利的位置而不是放松。许多人在突破时常常忽略竞争优势，这导致了胜利的第一步，然后发现后卫在他们面前。突破的第三步。这是最重要的一点，即意识必须在脚步中。利用您的灵活性，并依靠防御者占据有利的位置。请注意您的步骤。切勿关注您的手如何运球而不会被切断。在此过程中，您应该注意自己的步骤如何快速移动，而不是如何防止他人打破球。步行良好并整合了人类和球后，它自然会取得良好的效果。如果您考虑没有被拦截，那么您将无法取得良好的突破。打篮球3的基本动作。传球技能的基本姿势：传球时，将手放在胸前，自然分开五个手指，将球向外握住，向后弯曲手腕，自然张开双腿像你的肩膀一样宽。或者，您可以在前后的弓步中变成一个稳定的重心，然后直视前方（最好学习六个路径）。传球技能的方向和力量：传球时，方向非常重要。这似乎是简洁的，但事实并非如此。在看到队友的位置后，有时不会朝着正确的方向传球，也不会被对手拦截。这是因为大多数比赛中的大多数球员都在始终移动，无法直接传球。它应该有曲线。 ，提前推断球员的方向，然后提前传球。此外，如果传递球时不使用太多的力或太轻，那么如果您太硬或球速度太快，它将增加知识。

队友很难接球，他们只是输掉了球。如果通行证短或球非常慢，则仅允许偷窃。篮球的基本动作4。射击技巧的基本姿势。在射击之前，握住球时，您应该将右手设置为主要手，将左手作为辅助机构（对左手的人来说是相反的）。握住右手手掌，五个手指自然分开。腋窝，肘部的内侧，右手的背面和前臂的背面必须成直角或接近直角。将左手稍加用力地放在篮球的侧面，以确保篮球稳定。将上半身直接放置，不要耸耸肩，脚自然会着陆，脚之间的距离是肩膀宽度。射击技巧：三步上篮。上篮之前，请降低身体的重心，不要运球超越腰部，保持身体稳定并拉直上身。跑步时，请尽可能地向前倾斜，用手掌向下拍打篮球，不要旋转手腕。当您跳到第三步时，您会自然地用手腕将球推出，并尽可能严格地将篮球空间带到机动中。这是一个相对较高的拍摄百分比。在完成最后一步的一步时，许多初学者通常会失败，或者太硬，击中板并飞走，或者缺乏力量，然后在球后击球。三步上篮的基础是练习基本的射击技巧，尤其是在篮子下射击。俯仰时，要充分使用手的力量，更温和，更快。射击技巧：射击强度和弧线。投球时，您还应该注意球的强度，用右手和球向前推动。通常，右撇子球员的强度应取决于距篮子的距离。投球时，您应该用手掌将球推到空中，以使篮球挥杆。这样，命中率相对较高。球被射出后，应伸直右臂。

篮球的跑步弧应更高，这可以提高命中率，即尝试以高水平拍摄。打篮球是一项小组运动，注意对球员的默契理解，因此我经常听到一千英里的旅程始于一步。口号“没有兄弟，没有篮球”表明篮球是一项团队运动。只有抓住打篮球的基本运动，您才能发展更多的技能。篮球射击技巧1。练习方法：1。当场练习：（1）练习水平模仿练习，裸露的手在现场拍摄并体验运动方法。 （2）射击错误的做法。要求：了解射击技术和力过程，并注意弧线和旋转。 （3）练习正面的定点射击。要求：射击技术正确，球向后旋转。 （4）从不同角度拍摄练习。要求：射击方法是正确的，您可以根据握住球的方法，射击前的身体位置，射击时的运动以及球将球射入篮子的方式来理解射击。 1。单手握球方法：以一只手在肩膀上以右手为例。首先用双手握住球，然后将球带到右上肩上，用右臂弯曲肘部，稍微缩回肘关节，将上臂和肩关节保存到一个水平，前臂和前臂和前臂上臂约为90°。右手的五个手指自然散开，将手腕向后弯曲，并且手掌是空的。使用手掌的外边缘和手指上方保持球的背部和底部，并用左手握住球的左侧。 2。如何用双手握住球：以双手为例将射击在胸部上。用双手自然地打开五个手指，用上面的手指底部握住球的背面，并以“八”形状的形状握住两个拇指，而手掌是空的。

肘部自然下垂，肩关节放松，将球放在胸部和下巴之间。第8/13页使知识温暖。 2.瞄准点：瞄准点是指射击时盯着眼睛的目标，这是提高拍摄百分比的重要组成部分。由于枪击事件有两种类型：板上的直接命中和命中，因此还有两个瞄准点：1。直接命中：通常是针对最接近您的点。该方法旨在实现物理目标，并且适合在场上任何地方放置空心篮。还有一些意见针对边缘的中心，这既是球的目标又是降落点，这有利于发挥力量。 2。射击的瞄准点击中了球：指的是当您在篮板上射击并弹跳到篮子的球时。射击者与反弹的角度位于15°-45°的角度，射击效果更好，尤其是在接近30°角的区域。应根据射击的角度，距离和弧进行合理选择击球板的瞄准点。一般规则是，角度越小，距离越远，弧度越高，距篮环的接触点越远。相反，越接近越低。 3.动作：拍摄时的最终动作是射击是否可以准确击中的关键。它直接影响镜头的方向，强度，弧和旋转。拍摄动作包括正确的射击技术和整个身体的协调力。拍摄时，您必须具有积极的协调和力量，整个运动必须协调，连贯，放松和严格，并掌握节奏。例如，当在单手肩上射击时，由于下肢拉伸，腰部和腹部伸展，射击臂向前抬起并向上抬起，最后强度集中在手腕和手指上，以及弯曲腕部和手指被用来拔球，因此可以通过弯曲手腕和手指来制作球。球严厉地通过食指和中指的尖端飞出。

采取行动后，整个身体将跟随球，您的手臂将自然伸展。通常，距离越近，身体其他部位的力就越少，并且使用手指和手指的力越多。射击距离越长，身体坐标的力就越大，并且对腕部和手指调节强度的需求越高。跳投有机地由两种动作组成：起飞并射击。在空中，您需要使用腰部和腹部来控制身体的平衡。该动作比当场射击要困难。协调整个身体。第9页/总计13页。 ，从一个步骤开始。力和运动的节奏要求更高。拥有准确的射击秘密并不简单，它是要更努力地训练并采用更科学的拍摄方法。 1：第一次快速射击目标：热身并快速热身手。 1。伴侣将以快速的速度向您发送球，教练​​将接收球并射击； 2。总共将进行30枪。 20球瞄准空心，10球擦除了板。培训计划：建议30，一组就足够了。 2。与中央脚拍摄的目的：练习身体方向变化时射击节奏。 1。接收到球后，迅速进行半转弯； 2。然后转过身向篮子射击。培训计划：练习左右。建议：左转：10 __ 2组右转：10 __ 2组第10页/总计13页让知识带来温暖。 3。用腰部射击的球射击的目的是：摆脱防守并在接球后直接跳跃的模拟练习，主要是练习迅速拉直身体并掌握射击的节奏。 1。在接球之前，转动腰部； 2。订单为：左转，向右转，向右转，拿起球并射击。

培训计划：既要扭曲左右扭曲腰部。建议：左腰扭转：10 __ 2组右腰扭转：10 __ 2组四和三步射击训练目的：摆脱防守后，在球降临时保持平稳的步伐。 1。从三秒钟区中间的一侧开始； 2。运行到顶圈并调整三步步骤； 3。接球并射击。培训计划：必须练习左侧和右跑步。建议：在左侧运行：10 __ 2组第11页/总计13页一千英里的旅程从一个步骤开始。在右侧运行：10 __ 2组5。接受球和假射击目的：摆脱封面。 1。从场边赶出并接收球； 2。进行假发； 3。然后运球，摆脱球并射击。粘土和咖喱通常使用，尤其是克莱·汤普森（Klay Thompson）。但是，如果您正确拍摄，其他人将被欺骗。培训计划：双方都需要练习跑步。建议：左侧5 __ 2组